兰州中西医结合医院精神科是一家赢得了很多精神心理病人信任的医院，医院一直热衷于为精神病人服务，从各个方面给予照顾，让患者在医院得到良好的治疗。医院建立网络咨询预约挂号和无假日门诊服务，在那里患者的任何问题都可以得到专业的回答，随时预约前来就诊，提供诸多便捷。

【资料图】

和晚上入睡困难一样，长期早醒也是属于失眠症，是一种睡眠障碍。早醒是一种不正常的生物节奏变化。如果一个人每周醒来超过4次或连续3周，离平常习惯起床时间还早2小时或更多时间就觉醒，而且他不能再次入睡，而且他白天感到困倦、注意力不集中、困倦和午睡时，应该考虑是否是睡眠障碍。

如今，失眠患者以早醒为主的越来越多。然而，早醒的症状并没有得到解决，随之而来的是更严重的焦虑、抑郁和躁狂等问题。

容易早醒的人群有

1：抑郁症患者。

2：长时间处于高压状态的人。

3：想得太多的人。

4：适应能力差的人。

5：老年人。

怎样调理早醒的问题？

增加运动量。适当增加一些舒缓的运动，增加身体的疲劳，同时有助于缓解压力和情绪，对睡眠非常有益。

保持冷静，不要让焦虑、愤怒和担心分散注意力，避免肌肉紧张或大脑活动，无法入睡。听一些轻音乐或聊天，家人，减少内心的想法。

建立良好的生活习惯：有些人总是早起是个人生活习惯，不需要改善。如果患者的生活和身体因早醒而受到损害或影响，建议建立良好的作息习惯，固定时间睡觉一般晚上10：30-11：00入睡，6：00-7：00起床，维持生物时钟的稳定性可改善症状。

偶尔早醒可能是不良的生活习惯或者心情不好的影响，但是要注意长时间早醒！这个时候，我们需要及时向专业人士寻求帮助，进行诊断和治疗。只有疾病得到很好的纠正和治疗，才能有效提高睡眠质量，避免早醒。